Dieser cremige, traumhafte Smoothie kombiniert süße Banane, nussige Kichererbsen und frischen Spinat und liefert einen kraftvollen Schub an Vitamin B6 und pflanzlichem Protein — genau das, was vielbeschäftigte Mütter brauchen, um durch den Tag zu kommen!
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Ergibt: 1 Smoothie
Zutaten:
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1 reife Banane, reich an Vitamin B6 und Kalium
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¼ Tasse Kichererbsen aus der Dose, abgespült, reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Protein
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½ Tasse frische Spinatblätter, voller Eisen und Antioxidantien
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1 Esslöffel Erdnussbutter, gesunde Fette und Protein
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1 Tasse ungesüßte Mandelmilch, leichte und cremige Kalziumquelle
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1 Teelöffel Honig oder Dattelsirup, optional, natürliche Süße
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Eiswürfel, optional, für die Textur
Anleitung:
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Alle Zutaten in einen Mixer geben.
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Mixen, bis alles seidig glatt ist.
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In das Lieblingsglas gießen und genießen!
Profi-Tipp:
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Ein paar Chiasamen hinzugeben für zusätzliche Omega-3-Fettsäuren und extra langanhaltende Sättigung. Die leuchtend grüne Farbe und die cremige Textur sind auch perfekt für Kinder!
